KabarMakassar.com — Bulan Ramadan, bulan suci yang dinanti oleh umat Muslim di seluruh dunia, sering kali menjadi momen bimbang bagi ibu hamil dan menyusui.
Meskipun tidak diwajibkan untuk berpuasa, banyak dari mereka khawatir tentang dampaknya terhadap perkembangan janin atau bayi mereka.
Namun, penting untuk dicatat bahwa sebenarnya, ibu hamil dan menyusui diperbolehkan untuk berpuasa, asalkan kesehatan kandungan dan anak-anak mereka dalam kondisi baik.
Dilansir dari halodoc, ini beberapa tips bagi kalian ibu hamil atauenyusui yang ingin berpuasa
1. Nutrisi Tambahan
Meskipun berpuasa, ibu menyusui tetap disarankan untuk mengonsumsi makanan tambahan bernutrisi tinggi antara waktu berbuka dan sahur. Ini akan membantu menjaga kondisi tubuh dan kualitas ASI tetap baik. Bagi ibu hamil, konsumsi susu hamil juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan janin.
2. Menu Berbuka dan Sahur yang Seimbang
Pada masa hamil dan menyusui, ibu seringkali merasakan lapar lebih sering. Oleh karena itu, penting untuk menyajikan menu berbuka dan sahur yang seimbang secara nutrisi. Dengan asupan nutrisi yang cukup, risiko kesehatan bagi bayi juga dapat dikurangi.
3. Perbanyak Konsumsi Cairan
Agar tetap terhidrasi, ibu hamil dan menyusui yang berpuasa disarankan untuk mengonsumsi cairan yang cukup saat berbuka, sahur, dan di antaranya. Air, jus buah, atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dapat membantu menjaga kebutuhan cairan tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Tidak jarang ibu hamil atau menyusui merasakan kelelahan saat berpuasa. Jika mengalami hal ini, penting untuk memberikan istirahat yang cukup agar kondisi tubuh kembali normal dan ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan baik.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa saat hamil atau menyusui, untuk memastikan kondisi ibu dan bayi tetap dalam keadaan sehat. Dengan perhatian dan persiapan yang tepat, ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan baik tanpa mengorbankan kesehatan ibu dan bayi.
