KabarMakassar.com — Menikmati sinar matahari pagi tidak hanya membuat tubuh terasa hangat. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menyebutkan bahwa sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D. Namun, paparan sinar matahari tetap perlu dilakukan secara bijak karena sinar ultraviolet (UV) dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan kulit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa paparan UV dalam jumlah kecil dibutuhkan tubuh untuk membantu produksi vitamin D. Sebaliknya, paparan UV yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.
Karena itu, menikmati sinar matahari pagi dapat menjadi salah satu kebiasaan sederhana untuk mendukung kesehatan. Meski demikian, waktu dan durasi paparan perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing serta tetap memperhatikan perlindungan kulit.
Menjadikan paparan sinar matahari sebagai bagian dari rutinitas pagi dapat dilakukan secara bijak. Selain mendapatkan manfaat dari sumber alami vitamin D, perlindungan terhadap kulit juga tetap perlu menjadi perhatian.
Penulis: Rinanda Septhi Anastasya
