KabarMakassar.com — Air putih menjadi bagian penting dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tetapi kebiasaan minum kerap terabaikan di tengah aktivitas sehari-hari. Padahal, tubuh terus kehilangan cairan melalui berbagai proses, seperti berkeringat, buang air kecil, dan bernapas.
Ketika cairan yang hilang tidak cukup digantikan, tubuh dapat mengalami dehidrasi. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menyebut sejumlah gejala yang dapat muncul saat tubuh mengalami dehidrasi, di antaranya pusing, kelelahan atau kurang energi, jarang buang air kecil, serta mulut, bibir, dan mata terasa kering.
Kebutuhan cairan setiap orang juga dapat berbeda. Faktor seperti usia, berat badan, tingkat aktivitas, kondisi lingkungan, serta kondisi tubuh dapat memengaruhi kebutuhan cairan seseorang.
Karena itu, menjaga asupan cairan perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Membawa botol air minum sendiri dan membiasakan minum secara berkala dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari.
Selain jumlahnya, keamanan air yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa air minum yang aman dan tersedia dalam jumlah cukup merupakan bagian penting dari kesehatan masyarakat. Air yang terkontaminasi dapat menjadi sumber penularan berbagai penyakit.
WHO juga memiliki pedoman kualitas air minum yang menjadi dasar bagi perlindungan kesehatan masyarakat dan pengelolaan risiko keamanan air, mulai dari sumber hingga sampai kepada konsumen.
Dengan demikian, menjaga kecukupan cairan bukan hanya soal minum ketika merasa haus. Membiasakan minum secara berkala sekaligus memastikan air yang dikonsumsi aman dapat menjadi bagian dari kebiasaan hidup sehat sehari-hari.
Penulis: Rinanda Septhi Anastasya
