KabarMakassar.com — Belajar sambil rebahan memang terasa lebih nyaman, terutama setelah menjalani aktivitas perkuliahan seharian. Kasur kerap menjadi tempat pilihan mahasiswa untuk membaca materi, mengerjakan tugas, atau membuka laptop.
Namun, posisi tersebut dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga rasa kantuk lebih mudah muncul. Kondisi ini semakin mungkin terjadi ketika aktivitas belajar dilakukan pada malam hari atau setelah seseorang menjalani berbagai kegiatan sepanjang hari.
Selain posisi tubuh, kebiasaan menggunakan tempat tidur untuk berbagai aktivitas juga berkaitan dengan pola tidur. Sleep Foundation menjelaskan bahwa kebiasaan tidur yang baik salah satunya dapat dibangun dengan menjaga hubungan yang kuat antara tempat tidur dan waktu tidur. Karena itu, aktivitas seperti belajar atau bekerja sebaiknya tidak dilakukan di tempat tidur.
Tempat tidur yang terlalu sering digunakan untuk aktivitas selain tidur dapat membuat fungsi ruang tersebut menjadi kurang spesifik dalam kebiasaan sehari-hari. Sebaliknya, membatasi aktivitas di tempat tidur dapat membantu membangun asosiasi bahwa tempat tersebut digunakan terutama untuk beristirahat.
Bagi mahasiswa, kebiasaan belajar sambil rebahan memang sulit dihindari karena dianggap lebih santai dan tidak membutuhkan banyak persiapan. Namun, ketika rasa kantuk mulai muncul, konsentrasi dan waktu belajar dapat ikut terganggu.
Untuk menjaga fokus, mahasiswa dapat mencoba menggunakan meja atau tempat khusus untuk belajar. Memisahkan ruang belajar dari tempat tidur juga sejalan dengan prinsip sleep hygiene yang menganjurkan pengaturan lingkungan dan kebiasaan untuk mendukung kualitas tidur.
Sleep Foundation juga merekomendasikan agar tempat tidur digunakan terutama untuk tidur. Jika seseorang belum bisa tidur setelah berada di tempat tidur, mereka dapat beralih sementara ke aktivitas yang menenangkan dalam pencahayaan redup sebelum kembali mencoba tidur.
Pada akhirnya, tempat belajar yang nyaman belum tentu menjadi tempat yang paling tepat untuk menjaga konsentrasi. Membiasakan diri belajar di meja atau ruang khusus dapat membantu membedakan waktu belajar dan waktu istirahat.
Penulis: Rinanda Septhi Anastasya
