Tidur Nyenyak Tujuh Jam Lebih Kurangi Risiko Jantung

arah.com

Kabar Makassar — Tidur lebih dari tujuh jam dan di bawah dari sembilan jam, ternyata dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung.

Menurut American Heart Association Jurnal Circulation, memberikan gambaran tentang masalah tidur dan faktor-faktor risiko yang berhubungan dengan kardiovaskular.

Kebanyakan orang memahami pentingnya mendapatkan tidur malam yang baik untuk merasa segar keesokan harinya. Para ahli berulang kali merekomendasikan tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam di lingkungan yang tenang, benar-benar gelap untuk merangsang produksi melatonin sekaligus meningkatkan kualitas tidur dan memungkinkan tubuh untuk melakukan rutinitas perbaikan fungsi metabolisme yang diperlukan untuk membantu mencegah penyakit dan mempromosikan kesehatan yang prima.

Dikutip dari Naturalnews, ini mungkin datang sebagai kejutan bahwa baik tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular dan kematian dari serangan jantung.

Baca juga :   Fungsi Garam Laut Mengatasi Masalah Rambut

Para peneliti dari National Institute Belanda untuk Kesehatan Masyarakat dan Lingkungan, penelitian di European Journal of Cardiology Preventive telah menemukan bahwa tidur malam yang baik dapat meningkatkan manfaat kesehatan yang diselingi dengan olahraga, diet yang tepat, konsumsi alkohol moderat dan tidak merokok . Para ilmuwan menetapkan, bahwa kebiasaan gaya hidup ini secara sinergis membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular (CVD).

Durasi tidur yang tepat meningkatkan biomarker pembuluh darah dengan risiko drastis lebih rendah dari acara jantung yang fatal. Dalam temuan yang menakjubkan, tim peneliti menemukan bahwa efek dari tidur yang cukup pada kematian terkait jantung bisa sekuat tidak merokok.

Penulis, Dr Monique Verschuren, mencatat “Itu selalu penting untuk mengkonfirmasi hasil. Tapi bukti yang pasti berkembang tidur yang harus ditambahkan ke daftar kami faktor risiko CVD,” dikutip dari Naturalnews, 22 Juli 2013.

Baca juga :   BPOM RI : Waspada Peredaran Obat Ilegal

Kurangnya kualitas tidur telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan faktor lain yang berhubungan langsung dengan risiko kardiovaskular.

Dalam sebuah studi besar terdiri dari 6.672 laki-laki dan 7.967 perempuan, berusia 20-65 tahun yang bebas dari CVD, tim menemukan bahwa kombinasi dari empat faktor gaya hidup tradisional dikaitkan dengan risiko 57 persen lebih rendah dari kedua fatal dan non fatal CVD, dan risiko 67 persen lebih rendah. Ketika para peneliti menambahkan tidur cukup (didefinisikan sebagai tujuh jam terus menerus, tetapi kurang dari sembilan jam setiap malam) sebagai faktor, manfaat jantung meningkat lebih lanjut, yakni risiko komposit CVD adalah 65 persen lebih rendah dan risiko kejadian yang fatal adalah 83 persen lebih rendah .

Baca juga :   Berikut Beberapa Faktor Wanita Sulit Hamil

Dalam upaya untuk menjelaskan hasil, para ilmuwan menunjukkan studi sebelumnya bahwa durasi tidur pendek dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari kelebihan berat badan, obesitas dan hipertensi yang mengarah ke tingkat yang lebih tinggi dari tekanan darah, kolesterol total dan trigliserida, konsisten dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Jika dibandingkan dengan tidur berkualitas malam lebih dari tujuh jam dengan faktor gaya hidup yang diidentifikasikan seperti diet, olahraga, merokok dan konsumsi alkohol adalah resep untuk menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung lebih dari 80 persen.

Foto: Int.

[divider sc_id=”sc641953156800″]divider-3[/divider]

[team layout=”4″ staff=”489″ sc_id=”sc1487949467702″]