Perlunya Minum Air Putih, Agar Terhindar dari Penyakit

KabarMakassar.com — untuk menjaga keseimbangan tubuh dibutuhkan air putih dalam tubuh kita, perlunya kebutuhan air dalam tubuh atau hidrasi sehat sangat penting karena dibutuhkan 2/3 cairan air didalam tubuh kita. KabarMakassar.com akan mengulas betapa pentingnya kebutuhan air dalam tubuh dan seberapa bahaya jika tidak mengkonsumsi air setiap harinya.

Untuk hidup sehat, Hidrasi Sehat sangatlah penting untuk banyaknya kadr air dalam tubuh. Secara keilmuan, hidrasi sehat adalah jumlah atau volume air yang cukup dan berkualitas sesuai kebutuhan untuk hidup sehat ditandai dengan osmolalitas plasma tubuh yang normal.

Adapun kebutuhan cairan berdasarkan Angka Kebutuhan Gizi (AKG) 2019 yang diterbitkan oleh Kemenkes RI adalah:

Anak usia 4-6 tahun: 6 gelas per hari
Anak usia 7-12 tahun: 7 gelas per hari
Wanita dewasa: 7 gelas per hari
Wanita hamil: tambah 1 gelas
Wanita menyusui: tambah 3 gelas
Pria dewasa: 8 gelas per hari.

Perlu diketahui cairan dalam tubuh bisa berkurang akibat jarang minum air putih, untuk itu disarankan sering meminum air putih. Hal ini juga perlu diperhatikan, jika kebanyakan air yang keluar dari tubuh daripada yang masuk kedalam tubuh. Hal ini tidak sebading dengan apa yang dikonsumsi dalam tubuh, untuk itu perlu diperhatikan.

Apabila hal ini terjadi, Anda akan mengalami berbagai macam gangguan fungsi tubuh. Dan apa yang memungkinkan terjadi pada tubuh akibat jarang minum air?

Berikut kemungkinan terjadi jika kurang asupan air minum putih dalam tubuh yang diolah dari berbagai sumber;

  1. Ganguan Kesehatan

Gangguan kesehatan yang disebabkan kurang air bergantung pada seberapa rendah kadar air yang ada dalam tubuh. Gejala yang muncul sangat bervariasi, mulai dari yang ringan, berat, hingga fatal atau bahkan dapat mengancam jiwa. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang dipicu oleh rendahnya kadar air dalam tubuh karena jarang minum air.

Gejala kurang air dalam tubuh secara umum dikategorikan oleh lamanya tubuh kekurangan air, yaitu akut dan kronis.

Kurang air tubuh akut (dalam jangka pendek) dapat memicu beberapa gejala seperti:

Gangguan termoregulasi (penyesuaian suhu tubuh tanpa terpengaruhi perubahan lingkungan)
Kebingungan atau merasa linglung
Sakit kepala atau vertigo
Sulit berkonsentrasi
Lemas atau lemah
Otot kaku
Kulit mengerut
Nyeri dada dan perut
Detak jantung cepat
Tekanan darah menurun.

Lalu, apabila Anda mengalami kurang air akibat jarang minum air putih dalam jangka waktu yang lama (kronis), gejala yang muncul seperti:

Sembelit
Infeksi saluran kemih
Pembentukan batu di saluran kemih
Hipertensi
Batu empedu
Penyakit gigi

  1. Ganguan Fungsi Organ
    Berikut adalah penjelasan lebih spesifik bagaimana kurang air tubuh memengaruhi fungsi organ tertentu akibat Anda jarang minum.

Fungsi Otak
Ginjal, dan Saluran Kemih
Saluran pencernaan
Kesehatan kulit
Fungsi dan kondisi mata
Kemampuan otot.

Nah, agar anda terhindar dari beberapa penyakit disebabkan kekurangan air, sesering mungkinlah meminum air putih, jaga kesehatan dan tetap sehat..!!.