10 Manfaat Makan Bayam Bagi Tubuh

10 Manfaat Makan Bayam Bagi Tubuh

KabarMakassar.com ---  Bayam adalah salah satu sayuran yang sering kita jumpai. Bayam memiliki banyak keunggulan yang baik bagi tubuh kita, antaranya  bebas kolesterol, gula dan lemak dan setiap cangkir bayam mentah mengandung 7 kalori, yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Bayam kaya akan vitamin, mineral dan fitonutrien dan ini adalah makanan yang paling serbaguna.

Bayam menyediakan nutrisi penting dan energi untuk anak-anak dan orang dewasa dan sangat bagus untuk memperbaiki fungsi kognitif Anda. Dilangsir dari boldsky, Sabtu (17/03/2018), berikut beberapa manfaat bayam bagi tubuh:

1. Rendah kalori

Menurut Departemen Pertanian A.S., 1 cangkir bayam mentah hanya memiliki 7 kalori, yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bayam mengandung 1 gram protein, 1 gram karbohidrat dan serat 0,7 gram.

2. Baik untuk perkembangan otak 

Bayam dianggap sebagai makanan penting bagi otak. Bayam mengandung mineral seperti asam folat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan berbagai antioksidan lainnya. Ini membantu mencegah kemunduran fungsi neuronal dan kognitif.

3. Kaya akan Vitamin Dan Mineral 

Makan bayam setiap hari akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Daun bayam mengandung folat, vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, dan sebagainya. Ini akan membantu melindungi Anda dari kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes, batu ginjal, kanker, serangan jantung dan stroke.

4. Bayam merupakan sumber beta-karoten, xanten dan lutein yang baik.

Antioksidan ini dianggap bermanfaat bagi penglihatan Anda. Juga, bayam mengandung vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata dan mencegah peradangan atau iritasi mata.

5. Mencegah Osteoporosis 

Bayam merupakan sumber vitamin K, yang berguna menjaga tulang Anda lebih kuat dan sehat. Bayam memiliki kemampuan untuk mengobati osteoporosis dan mencegahnya juga. Jadi, memiliki bayam setiap hari akan membantu melawan osteoporosis

6. Mengencangkan Otot

Jika Anda memiliki lengan atau perut kendur dan berencana untuk menyingkirkannya. Mulailah makan bayam setiap hari minimal 7 hari seminggu. Bayam mengandung antioksidan yang membantu memperkuat otot Anda dengan memberi mereka darah yang kaya akan oksigen

7. Meningkatkan Metabolisme 

Bayam memiliki protein yang tinggi, ini memberikan efek positif pada sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme Anda. Bayam yang tinggi protein akan membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama

8. Mencegah Peradangan

Bayam bersifat antiinflamasi. Tingginya senyawa antiinflamasi dan antioksidan akan membantu mencegah dan mengobati peradangan di tubuh

9. Mencegah Atherosclerosis 

Atherosclerosis terjadi saat arteri Anda mengeras. Makan bayam setiap hari akan mencegah munculnya aterosklerosis, kecelakaan serebral-vaskular dan serangan jantung

10. Bagus Untuk Berat Badan 

Makan secangkir bayam setiap hari akan membantu Anda melepaskan berat badan yang tidak diinginkan. Diet yang mengandung 1200 sampai 1600 kalori efektif untuk menurunkan berat badan, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. Bayam membantu proses penurunan berat badan lebih cepat.

Penulis :

Editor :