Ini Tips Tetap Segar Setelah Begadang Nonton Bola

Kolaborasi Tempo.co

Ini Tips Tetap Segar Setelah Begadang Nonton Bola

KabarMakassar.com -- Ajang Piala dunia 2018 yang tengah berlangsung di Rusia tentunya menarik banyak minat, untungnya siaran Piala Dunia 2018 bisa kita nikmati di TV Nasional,  tetapi pertandingan ini bisa kita dinikmati setelah pulang kerja saat malam hari hingga dini hari.
Dilansir Tempo.co, begadang hingga dini hari seperti akibat menonton sepak bola dapat berdampak pada kondisi mudah mengantuk keesokan harinya. Kondisi ini tentunya akan membuat pekerjaan terganggu. Namun tidak usah khawatir, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tetap segar setelah begadang menonton bola semalaman.

1. Olahraga 20 menit

Sebelum beraktivitas kembali di pagi hari, cobalah berjalan kaki atau joging ringan selama 20 menit. Hal ini dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih terjaga

2. Tidur siang

Jika ada kesempatan di kantor saat jam istirahat, cobalah untuk memanfaatkannya untuk tidur siang. Namun, pastikan tidak lebih dari 25 menit dan pasanglah alarm untuk berjaga-jaga. Hal ini untuk menghindari kemungkinan Anda tertidur sepanjang sore.

3. Jauhi komputer

Jika menggunakan komputer untuk bekerja, istirahatkan mata dengan teratur. Menatap layar komputer untuk waktu yang lama tidak hanya buruk bagi mata tapi juga membuat mata lelah karena Anda tidak berkedip dan membuat mata kering.

4. Makan sehat 

Meskipun makan camilan manis akan memberi tenaga dengan cepat, tapi juga akan membuat Anda merasa lesu. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang memberi energi lebih lama, seperti yogurt dan buah segar atau wortel dan rendah lemak.

5. Bangun pikiran 

Jika daya berpikir mulai berkurang, mulailah membuat percakapan yang akan membangunkan pikiran. Subyeknya terserah Anda, tetapi disarankan pembahasan yang sedikit berat, seperti politik atau ide bisnis yang membuat otak bekerja.

6. Hidupkan lampu 

Duduk di lingkungan yang redup akan membuat lebih lelah. Jadi, nyalakan lampu.

7. Tetap terhidrasi 

Pastikan Anda tidak kekurangan air sepanjang hari. Hal ini juga sangat efektif untuk membuat Anda tetap fokus seharian.

8. Dengarkan musik

Mendengarkan musik adalah salah satu cara untuk tetap segar. Namun, pastikan Anda mendengarkan musik yang memberi semangat bukannya musik yang mendayu-dayu dan membuat semakin mengantuk.

9. Rangsang hidung dengan bau

Banyak minyak esensial akan membangunkan indera penciuman. Cobalah peppermint untuk meningkatkan energi ataucedarwood untuk mengaktifkan pikiran. Jika tidak ada, Anda bisa menggunakan losion dengan bau yang sama.

[Laurensia Maggie Picarima]

Penulis :

Editor :