KabarMakassar.com — Lapar tengah malam dapat disebabkan oleh kebiasaan makan berlebih sebelum tidur, begadang, atau olahraga secara berlebih.
Apabila menuruti kemauan untuk makan tengah malam maka dapat menambah berat badan, namun jika diabaikan dapat membuat susah tidur karena terus difikirkan.
Dilansir dari laman Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan, beberapa cara ini dapat menjadi solusi lapar tengah malam.
1. Minum air putih
Apabila tiba-tiba muncul rasa lapar tengah malam, cobalah minum segelas air putih lalu tunggu beberapa menit. Kalau keinginan untuk makan menghilang, itu artinya hanya kekurangan minum air putih.
2. Makan camilan
Jika terbangun di tengah malam karena rasa lapar yang tidak tertahankan maka orang tersebut dapat memakan camilan dengan catatan, pilihlah yang sehat serta rendah kalori seperti buah-buahan, telur rebus, atau yoghurt. Tentu dengan porsi yang tidak terlalu banyak.
3. Minum susu
Minum susu hangat bisa menjadi cara jitu mengatasi lapar tengah malam tanpa harus makan. Hal ini karena susu mengandung kalori dan sejumlah nutrisi penting lainnya yang bisa membuat merasa kenyang. Susu juga mengandung asam amino triptofan yang dapat memicu produksi hormon serotonin dan melatonin, sehingga bisa lebih tenang serta relaks, yang akhirnya mampu untuk kembali mengantuk dan melanjutkan tidur.
4. Makanan berat
Jika semuanya telah dilakukan dan masih terasa lapar, maka dapat mengonsumsi makanan utama. Makanlah dengan porsi yang kecil dan pilih menu makan malam yang bergizi seimbang. Tetapi perhatikan, setelah makan jangan langsung rebahan. Tunggulah beberapa saat sampai perut terasa tidak begah.
