KabarMakassar.com — Di samping tercapainya berat badan yang diinginkan, tidak dipungkiri bahwa deiet sering kali juga diikuti efek samping seperti susah BAB.
Kondisi ini tentu membuat Anda tidak nyaman dan bahkan mungkin juga berdampak pada hasil diet Anda.
Beriku penyebab susah BAB saat diet dilansir dari Eating Well :
1. Kurangnya serat
Saat melakukan diet dengan mengurangi asupan makanan secara drastis, terutama serat, tentu saja bisa membuat Anda mengalami konstipasi atau susah BAB.
Serat berperan penting dalam membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus. Jadi, pastikan tetap mengonsumsi serat yang cukup saat berupaya menurunkan berat badan.
2. Kurangnya cairan
Dehidrasi atau kurang minum cukup air saat menjalani diet dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Asupan cairan yang cukup dalam tubuh akan membantu menjaga kelembapan dan kelancaran tinja.
3. Perubahan pola makan
Saat memulai diet baru, perubahan pola makan yang drastis dapat mempengaruhi kebiasaan buang air besar.
Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut dan ini bisa memengaruhi gerakan peristaltik usus yang membantu proses pencernaan dan BAB.
4. Kurangnya aktivitas fisik
Ketika diet, beberapa orang mungkin mengurangi aktivitas fisik karena asupan energi yang juga berkurang.
Namun, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan pergerakan usus yang lambat dan sulit untuk BAB.
5. Stres
Penyebab susah BAB saat diet selanjutnya adalah stres. Anda mungkin selalu memikirkan apakah diet itu akan berhasil dan hal-hal lainnya. Nah, inilah perkara yang membuat Anda stres.
Stres dapat menyebabkan perubahan dalam pola makan, mengurangi kecepatan gerakan usus, dan memicu konstipasi.
Jika Anda masih juga susah BAB meski sudah mengembalikan pola makan atau setelah menjalani diet panjang, hubungi dokter.
