kabarbursa.com
kabarbursa.com
banner 728x250
News  

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Efektif

banner 468x60

KabarMakassar.com — Dalam era modern ini, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga berat badan untuk mendukung gaya hidup sehat.

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pemprov Sulsel

Berikut Cara Menurunkan Berat Badan :

1. Menetapkan Tujuan yang Realistis

Sebelum memulai perjalanan menurunkan berat badan, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis. Berat badan yang hilang secara bertahap cenderung lebih berkelanjutan dan mudah dipertahankan dalam jangka panjang.

2. Pola Makan Sehat

Fokus pada asupan nutrisi yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

Kurangi konsumsi gula dan lemak jenuh.

Hindari makanan olahan dan pilih makanan segar sebanyak mungkin.

3. Aktivitas Fisik Teratur

Latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang membantu membakar kalori.

Latihan kekuatan seperti angkat beban membantu meningkatkan metabolisme basal.

4. Minum Air Secukupnya

Konsumsi air yang cukup membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses metabolisme. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menambah kalori tanpa memberikan nutrisi.

5. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.

6. Pantau Perkembangan dan Penyesuaian

Selalu pantau perkembangan dengan memantau berat badan, pola makan, dan aktivitas fisik. Jika diperlukan, sesuaikan rencana penurunan berat badan Anda.

Menurunkan berat badan adalah perjalanan yang memerlukan komitmen dan kesabaran.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat melalui pola makan yang baik, aktivitas fisik teratur, dan perubahan kebiasaan positif lainnya, setiap orang dapat mencapai tujuan penurunan berat badan mereka secara berkelanjutan. (Nurul Febrianti).

PDAM Makassar