Penderita Asam Lambung? Ini Daftar Buah yang Mampu Meredakan Gejala GERD

KabarMakassar.com — Penyakit asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) bisa menyebabkan gejala yang mengganggu, seperti rasa perih pada perut, mual, atau sensasi terbakar di dada.

Selain pengobatan medis, penderita asam lambung perlu menjaga pola hidup sehat, termasuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Beberapa buah-buahan dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan mendukung kesehatan pencernaan tanpa memicu naiknya asam lambung.

Dikutip dari laman Halodoc, berikut buah-buahan yang tepat untuk penderita Asam Lambung:

1. Pisang
   Pisang memiliki tekstur lembut dan pH yang bersifat basa, yang dapat membantu menetralkan asam lambung serta meredakan iritasi pada dinding lambung. Pisang mudah dicerna, sehingga aman untuk penderita asam lambung.
2. Melon
   Melon kaya akan kandungan air dan memiliki pH netral, menjadikannya aman bagi penderita asam lambung. Selain itu, melon juga mengandung berbagai nutrisi penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
3. Apel
   Apel kaya akan serat, yang tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga aman bagi penderita asam lambung. Kandungan seratnya membantu mencegah sembelit dan menjaga kelancaran pencernaan.
4. Pir
   Pir memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna, serta pH yang cukup netral. Kandungan serat dalam pir membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut kembung, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam lambung.
5. Pepaya
   Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan dan mengurangi peradangan pada lambung. Buah ini efektif untuk menenangkan sistem pencernaan yang terganggu.
6. Bluberi
   Bluberi mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Selain itu, bluberi memiliki kandungan asam yang lebih rendah dibandingkan buah lain, sehingga lebih aman untuk penderita asam lambung.
7. Nanas
   Meski nanas memiliki rasa asam, kandungan bromelain pada nanas dapat membantu proses pencernaan dan meredakan peradangan lambung. Namun, nanas harus dikonsumsi dengan hati-hati, terutama jika perut sedang kosong, dan dalam jumlah terbatas.

Tips Mengonsumsi Buah bagi Penderita Asam Lambung:

1. Pilih Buah dengan pH Netral atau Basa
   Hindari buah dengan pH rendah atau asam tinggi, seperti jeruk dan tomat, karena bisa memperburuk gejala asam lambung. Pilih buah seperti pisang, melon, atau pir yang memiliki pH netral atau sedikit basa.
2. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
   Mengonsumsi buah dalam jumlah besar bisa meningkatkan risiko refluks asam. Makan dalam porsi kecil sepanjang hari dapat membantu mencegah beban berlebih pada lambung dan mengurangi kemungkinan asam lambung naik.
3. Konsumsi Buah pada Waktu yang Tepat
   Hindari makan buah langsung setelah makan berat. Sebaiknya tunggu 30-60 menit setelah makan untuk mengonsumsi buah, agar tidak membebani lambung yang sudah terisi.
4. Pilih Buah yang Mudah Dicerna
   Buah-buahan dengan tekstur lembut, seperti pisang dan melon, mudah dicerna dan tidak menambah beban pada lambung, menjadikannya pilihan terbaik untuk penderita asam lambung.
5. Cuci Buah dengan Bersih dan Hindari Kulit yang Keras
   Selalu cuci buah dengan bersih dan hindari mengonsumsi kulit buah yang keras atau terlalu berserat karena bisa menyebabkan iritasi pada lambung.

Dengan memilih buah yang tepat dan mengikuti tips di atas, penderita asam lambung dapat menikmati manfaat buah tanpa khawatir gejala asam lambung kambuh.